医学专家说，人应该能活到120－150岁，可是我们现实生活中只能见到极少数的百岁老人。为什么我们就不能活到120岁呢？阻力来自疾病，环境，营养状况，精神等因素，也就是说，遗传基因控制我们自然衰老的过程，但后天的各种因素加速了自然衰老。

据调查，许多长寿老人大多出自山清水秀，空气清新的环境，空气负离子对人的长寿具有较大的影响和促进作用。科学家还发现，人体细胞染色体两端的端粒，它的长短决定着人类寿命的长短，而维持端粒长短的重要活性物质是端粒酶。环境中有相当多的有害因素损伤端粒酶的活性，从而对端粒造成损害。这些因素包括各种辐射线，如X光线、紫外线等，还有环境中的污染因素，化学毒物以及一些药物，它们都是端粒体的克星。我们要尽可能地远离这些影响端粒酶活性的物质。

注重饮食与营养是维持生命、延年益寿的重要因素。现代几项研究都应了中国人的一句俗语：饭要七分饱，就是说吃得少可以活得长。科学家用两组小老鼠进行实验，一组实验鼠按正常投食量喂养，另一组实验鼠的投食量减少了24%，最后发现，被限制食量的小老鼠体内引起衰老的基因几乎没有发生变化，寿命明显延长。最终的结论是：热量过剩，饮食偏多会加速衰老。同样的结论在自由基学说中也得到旁证。氧负荷对细胞衰老有深刻影响。如果适当限食，人体的氧负荷降低，就减少了氧自由基的产生，使氧损伤减轻，就可以延缓衰老进程，延长寿命。对个人来说，适当限制饮食的同时要加食一些清除自由基的食物，如含维生素E、C、A或富含β－胡萝卜素的食物，同时坚持锻炼。

在各类运动项目中，没有说哪项运动最益于健康长寿，只要选择一个适合自己，又能长期坚持的运动项目，也许对你来说就是最好的方式。此外还要善于自我调节，保持平和心态。

扫一扫在手机打开当前页